Chế độ ăn uống giúp khỏe trứng, niêm mạc đẹp

Để thụ thai thành công, bên cạnh việc trứng và tinh trùng phải gặp nhau đúng thời điểm, thì việc chăm cho trứng và niêm mạc tốt sẽ góp phần không nhỏ cho việc thụ thai. Để có được điều đó, các bạn cần chú ý đến những thực phẩm tốt cho buồng trứng và niêm mạc tử cung sau đây.

Chế độ ăn uống giúp khỏe trứng, niêm mạc đẹp

Trứng và niêm mạc có vai trò thế nào trong quá trình thụ thai

Tầm quan trọng của trứng

Trứng ở vòng đời của một người phụ nữ chỉ có một số lượng nhất định. Mỗi tháng có 1 tế bào trứng trưởng thành và rụng khỏi buồng trứng.

Khi trứng rụng khỏi buồng trứng, rơi xuống ống dẫn trứng và nằm đó chờ thụ tinh. Trứng rụng có khả năng kết hợp với tinh trùng trong vòng 12-24 giờ. Đó chính là lý do nếu mong có con phải tính ngày rụng trứng chính xác nhất có thể.

Trứng khỏe giúp bạn tăng cơ hội mang thai cao hơn

Trứng đạt chất lượng tốt nhất khi và chỉ khi có đủ nhiễm sắc thể thích hợp và khả năng kết hợp những nhiễm sắc thể này với nhiễm sắc thể của tinh trùng. Đồng thời ở ngày rụng trứng nang trứng đạt được kích thước 18-23mm.

Vai trò của niêm mạc tử cung

Niêm mạc ( nội mạc tử cung) có tác dụng bao phủ toàn bộ bề mặt bên trong của tử cung. Với chị em phụ nữ, nội mạc tử cung có vai trò quan trọng trong việc thụ thai cũng như bảo vệ sự thai nhi sau đó.

Niêm mạc tử cung đủ tiêu chuẩn để đảm bảo cho quá trình thụ thai nhanh là có lớp nội mạc tử cung phát triển nhiều và dày lên chuẩn bị cho sự rụng trứng và tạo điều kiện cho việc quá trình làm tổ của trứng đã được thụ tinh trong tử cung.

Nếu nội mạc tử cung quá mỏng sẽ gây khó khăn cho việc bám dính và làm tổ của trứng đã thụ tinh, dễ gây sảy thai. Ngược lại lớp niêm mạc quá dày, thì việc thụ thai sẽ gặp khó khăn.

Những thực phẩm khỏe trứng, niêm mạc đẹp

Thực phẩm giúp khỏe trứng

Đậu lăng

Đậu lăng giàu sắt rất cần thiết để có một buồng trứng tốt. Các vitamin, protein và khoáng chất trong đậu lăng là thành phần hữu ích thúc đẩy sự gặp gỡ giữa tinh trùng và buồng trứng. Mỗi ngày bạn cần bổ sung một chén đậu hoặc đậu lăng để đảm bảo quá trình rụng trứng đều đặn.

Hạt lanh

Hạt lanh chứa hormon cân bằng lignans và kích thích tiết tố nữ ( nguồn thực vật của estrogen). Tỉ lệ estrogen – progesterone trong cơ thể người phụ nữ sẽ giữ được cân bằng, ổn định. Tăng cường nội tiết tố nữ là điều quan trọng điều chỉnh sự rụng trứng.

Hạt vừng, hạt hướng dương

Hạt vừng hay hạt hướng dương cung cấp vitamin B6, canxi, magie, kẽm và các axit béo. Đây là những dưỡng chất không thể thiếu đối với buồng trứng, giúp buồng trứng hoạt động không mệt mỏi.

Rau lá xanh đậm

Các loại rau lá xanh đậm như rau bina, bông cải xanh, rau diếp, bồ công anh…bổ sung nhiều vitamin ( A, C, K, folate), khoáng chất (sắt, canxi) và chất xơ. Chúng là trợ thủ đắc lực để buồng trứng thực hiện chức năng sản xuất trứng. Bạn hãy ăn rau lá xanh đậm mỗi ngày để sản sinh ra nhiều trứng đẹp nhé.

Quả bơ

Trong quả bơ có nhiều chất béo không bão hòa, omega 3. Nó có tác dụng trong việc sản xuất ra nhiều quả trứng khỏe mạnh. Bạn có thể sử dụng quả bơ bằng nhiều cách khác nhau như làm sinh tố bơ, salat…

Cải xoăn

Cùng thuộc họ cải nhưng cải xoăn chứa nhiều chất chống oxy hóa nhất so với các loại rau khác. Sự trưởng thành của nang trứng chịu ảnh hưởng mạnh mẽ từ các chất này. Vì vậy bạn không nên bỏ qua cải xoăn trong thực đơn hàng ngày của mình.

Thực phẩm giàu crom

Các loại khoai lang, ngô, hải sản, táo, cam, chuối, cà chua, rau bina, bông cải xanh, hành tây, húng quế, rau diếp, ớt, củ cải đường, nấm… là những thực phẩm chứa nhiều crom.

Crom được dùng để chống lại sự đề kháng insulin và hạn chế lượng đường trong máu, dẫn đến ổn định sự cân bằng hormon trong cơ thể. Từ đó sự rụng trứng diễn ra đúng nhịp độ.

Thực phẩm tốt cho niêm mạc tử cung

Hoa dâm bụt

Là loại hoa dân dã nhưng rất hữu ích trong việc nuôi dưỡng niêm mạc tử cung. Nó giàu vitamin C giúp tăng cường khả năng hấp thu sắt, đưa lượng máu phù hợp đến tử cung.

Lá cây tầm ma

Lá tầm ma cung cấp nhiều chất sắt và vitamin C. Đây là hai thành phần cần thiết để nuôi dưỡng máu và cải thiện sức khỏe cho niêm mạc tử cung.

Đậu nành

Chất phytoestrogen trong đậu nành là nguồn dinh dưỡng cực tốt làm tăng nội mạc tử cung. Vì vậy, đậu nành là thực phẩm không thể thiếu đối với phụ nữ.

Cà rốt

Trong cà rốt chứa rất nhiều vitamin A. Vitamin A là dưỡng chất vô cùng quan trọng cho một tử cung khỏe mạnh, nhất là đối với niêm mạc tử cung.

Bên cạnh những thực phẩm kể trên, vitamin E và L-Arginine cũng cần thiết đối với nội mạc tử cung. Vitamin E thúc đẩy sự tăng trưởng biểu mô tuyến đồng thời kích thích các mạch máu cung cấp cho các mô. L-Arginine góp phần làm niêm mạc tử cung dày lên và tăng cường sự vận chuyển máu đến tử cung phụ nữ.

Trên đây là những thực phẩm tốt nhất cho buồng trứng và niêm mạc tử cung chị em có thể sử dụng thường xuyên giúp trứng khỏe, niêm mạc đẹp tạo điều kiện tốt nhất để sớm có bé.

Ngoài việc bổ sung các loại thực phẩm tốt cho trứng và trong hành trình mang thai bạn có thể sử dụng thêm sản phẩm Ovaq1 – giúp khỏe trứng, điều kinh, niêm mạc đẹp tạo điều kiện hoàn hảo nhất để tăng cơ hội thụ thai thành công cao hơn. Hiện nay đang có rất nhiều chương trình khuyến mãi tại Duocare.vn. Để được tư vấn miễn phí liên hệ DUOCARE – NHÀ THUỐC TRỰC TUYẾN.

Holine:18006395
Websitewww.duocare.vn
Địa chỉ: DUOCARE HÀ NỘI
23/3 Phạm Tuấn Tài, P. Dịch Vọng Hậu, Q. Cầu Giấy, Hà Nội 

DUOCARE HỒ CHÍ MINH
Tầng 1, Số 39E Nhất Chi Mai, P. 13,Q. Tân Bình, TP. Hồ Chí Minh

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.