Cánh mày râu cần làm gì để tinh trùng khỏe mạnh

Tinh trùng khỏe thì khả năng vận động của tinh trùng mới tốt từ đó có thể bơi đến để gặp trứng để thụ thai làm tổ. Để tinh trùng khỏe mạnh cánh mày râu cần:

  1. Hạn chế thuốc là và rựơu bia

Nam giới hay hút thuốc có lượng tinh trùng ít hơn hẳn so với những người không hút thuốc. Không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe cơ thể, mà hút thuốc còn gây ra tình trạng tinh trùng có hình dạng bất thường. Khói thuốc lá chứa rất nhiều chất độc gồm có: nicotin, các chất thơm thuộc nhóm benzen, CO2… có thể làm giảm số lượng và khả năng di động của tinh trùng.

Thuốc lá và rựơu bia ảnh hưởng đến số lượng và chất lượng tinh trùng

Việc uống rượu thường xuyên cũng ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng và số lượng của tinh trùng. Các chuyên gia khuyến cáo nam giới chuẩn bị có con nên giảm uống rượu bia xuống đến mức thấp nhất có thể, và tuyệt đối không say xỉn bét nhè.

  1. Giảm cân

Ít ai biết rằng vấn đề cân nặng cũng ảnh hưởng đến tinh trùng. Theo các chuyên gia, những người quá béo, có chỉ số khối cơ thể (BMI) rơi vào khoảng từ 24-35 có thể gặp nguy cơ suy giảm lượng tinh trùng từ 19-22%. Đối với những người quá gầy, có BMI dưới 18,5 cũng giảm khả năng sản xuất tinh trùng tới 8,6%.

Vấn đề cân nặng cũng ảnh hưởng đến tinh trùng
  1. Tập luyện thể thao

Lựa chọn và luyện tập những môn thể theo phù hợp với sức khỏe có thể làm tăng chất lượng tinh trùng, giúp cho tinh trùng khỏe mạnh hơn. Lưu ý là không luyện tập quá sức vì việc tập thể dục quá mức có thể khiến nhiệt độ bên trong tinh hoàn tăng cao làm tinh trùng chết vì bị đốt nóng.

Để tinh trùng khỏe mạnh cần lựa chọn và luyện tập những môn thể theo phù hợp với sức khỏe
  1. Hạn chế gần điện thoại

Thói quen lưu trữ điện thoại di động trong túi quần cũng là kẻ thù của các chú lăng quăng, bởi vì bức xạ điện từ lan tỏa bất cứ lúc nào của điện thoại di động có thể ảnh hưởng đến việc sản xuất tinh trùng.

Thói quen lưu trữ điện thoại di động trong túi quần ảnh hưởng xấu đến tinh trùng
  1. Chế độ ăn uống khoa học

Để tinh trùng khỏe mạnh thực phẩm đóng vai trò rất quan trọng. Đặc biệt là những thực phẩm chứa vitamin và khoáng chất sau:

  • Zinc (kẽm) có trong hàu, ngũ cốc thô và thịt nạc đỏ
  • Vitamin C có trong dâu tây, bông cải xanh và trái kiwi
  • Lycopenne có trong cà chua, dưa hấu, bưởi ruột hồng
  • Vitamin A có trong sữa & thực phẩm chiết xuất từ sữa, thịt gà, dầu cá, trứng và gan
Để cải thiện cả số lượng và chất lượng tinh trùng, thực phẩn đóng vai trò rất quan trọng
  1. Làm mát cơ thể

Nhiệt độ cơ thể tăng cao có thể ảnh hưởng đến việc sản xuất tinh trùng,chính vì vậy nam giới cần uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày và không nên mặc quần lót quá chật để duy trì độ khoẻ mạnh cho tinh trùng.

Nam giới cần uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày để làm mát cơ thể

Bên cạnh đó, cánh mày râu cũng cần bỏ ngay thói quen đặt máy tính xách tay lên đùi để làm việc, vì hơi nóng từ máy sẽ lan tỏa đến tận ổ tinh trùng khiến các chú tinh binh đuối sức.

Đồng thời hạn chế tắm vòi sen với nhiệt độ nước cao. Dòng nước ấm nóng quá sẽ tiếp tay làm tổn thương các chú tinh trùng, khiến chung “chết yểu”.

  1. Quan hệ tình dục đều đặn

Quan hệ tình dục đều đặn giúp tăng khả năng sản sinh tinh trùng, giúp tinh trùng khỏe mạnh, di chuyển tốt từ đó tăng khả năng thụ thai.  Nghiên cứu mới nhất cho thấy tỷ lệ DNA bị hư hỏng của tinh giảm từ 34% xuống 26% nếu nam giới xuất tinh hàng ngày.

Quan hệ tình dục đều đặn giúp tăng khả năng sản sinh tinh trùng, giúp tinh trùng khỏe mạnh
  1. Giữ tinh thần thoải mái

Áp lực tinh thần quá lớn cũng ảnh hưởng rất nhiều tới chất lượng tinh trùng, vì vậy bạn hãy học cách giữ cho tinh thần thoải mái, hạn chế tối đa sự căng thẳng, stress để tinh trùng khỏe mạnh.

Tinh thần thoải mái giúp tinh trùng khỏe mạnh hơn

Để tinh trùng khỏe mạnh, cánh mày râu cần trang bị đầy đủ về sức khỏe và tinh thần. Đây là những yếu tố ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng cũng như số lượng của tinh trùng. Vì vậy, nếu bạn đang lập kế hoạch để sinh con, bạn nên tránh xa những thói quen xấu làm hại đến tinh trùng và thay đổi lối sống để nuôi dưỡng đội ngũ tinh binh mạnh mẽ nhé.

Bạn bị vô sinh, hiếm muộn hãy để lại SĐT hoặc gọi đến Hotline 1800.6395 để được các chuyên gia đầu ngành tư vấn miễn phí cho bạn (cam kết bảo mật thông tin khách hàng).

[contact-form-7 404 "Not Found"]

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.