14:04 30/12/2016

Mỡ bụng dày bao nhiêu cũng tan chỉ bằng cách đơn giản

Bạn sẽ không cần phải lo lắng về mỡ bụng nếu biết 4 mẹo dưới đây!

Giảm cân thần tốc nhờ ăn 2 lát gừng mỗi ngày

Giảm cân nhanh bằng cách ăn trứng luộc, bạn biết chưa?

5 thói quen giúp giảm cân trong mùa cuối năm bận rộn

Tại sao mỡ lại tích ở bụng?
 

Thay đổi nội tiết có thể khiến bạn tích mỡ bụng.

Thay đổi nội tiết tố: Phụ nữ có mỡ bụng chủ yếu là do sự thay đổi một số hoóc môn trong cơ thể sau giai đoạn tiền mãn kinh. Cùng với sự thay đổi các nội tiết tố, việc trao đổi chất cũng khiến cho phái yếu tích trữ mỡ ở bụng.

Gien: nếu béo phì có sẵn trong gien của bạn, thì nó sẽ xảy ra và bạn chẳng làm gì được.

Quá nhiều calo: lượng calo dư thừa sẽ chuyển hóa thành chất béo. Lượng thức ăn thừa gây khó khăn trong việc đốt cháy calo, dẫn đến béo phì.

Stress: bản chất mỗi người sẽ ăn nhiều khi bị căng thẳng, điều đó dẫn đến tích nhiều chất béo.

Thiếu ngủ: gây ra chứng khó tiêu dẫn đến đầy hơi và chướng bụng, khiến bụng bạn bị chảy xệ.

Mẹo giúp bạn giảm mỡ bụng

Uống nước đá lạnh
 
Uống nước đá có thể giúp bạn giảm mỡ bụng.

Nước đá lạnh không chỉ vừa có công dụng giải khát bình thường mà còn giúp loại thanh lọc cơ thể, làm da tươi trẻ và giảm mỡ thừa cực hiệu quả.

Bạn chỉ cần dùng khoảng 2 lít nước đá lạnh để làm giảm hơn 200 calorie trong cơ thể.

Ghi chú: Không nên lạm dụng bằng cách uống nước đá thường xuyên với mật độ cao vì sẽ khiến răng lợi và sức khỏe bạn xấu đi trông thấy.

Ăn thêm chất béo

Đừng nghĩ rằng vì sợ béo mà tránh ăn các chất béo, vì có các chất béo tốt và lành mạnh như axit béo Omega 3 rất tốt cho cơ thể, giúp tăng sự tập trung, cải thiện trí nhớ và cải thiện độ nhạy insulin tức là cải thiện khả năng làm giảm lượng đường trong máu với insulin trong số các bệnh nhân tiểu đường. Khi bổ sung chất béo lành mạnh vào cơ thể, bạn sẽ cảm thấy có thể kiểm soát một phần chế độ ăn uống của mình và cuối cùng giúp bạn giảm cân.

Bổ sung chất xơ trong chế độ ăn uống

Một cách khác để đốt cháy chất béo là tăng cường nhiều chất xơ trong chế độ ăn uống để điều hòa ruột. Nếu không ăn đủ chất xơ có thể dẫn đến táo bón, mà táo bón có thể là một lý do đầy hơi và có thể làm cho cơ thể không thể loại bỏ chất béo.Chất xơ được tìm thấy trong ngũ cốc nguyên hạt, trái cây và rau quả…

Giảm stress

Hãy dành một chút thời gian cho chính mình bằng cách làm bất cứ điều để giảm stress. Ví dụ như tập thở và tập thiền như một thói quen hàng ngày. Căng thẳng có thể khiến bạn không thể giảm cân vì càng căng thẳng bạn càng ăn nhiều. Stress cũng sẽ cải thiện khả năng miễn dịch, phản xạ và luôn tỉnh táo.
 
Bằng Lăng/ Khỏe và đẹp

Bài cùng chuyên mục

20:02 23/12/2016

47

Trà mùi tây là thức uống phổ biến sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả chỉ trong vòng 3 ngày.

09:32 23/12/2016

258

SKCĐ- Quên bài tập gập bụng khó nhằn đi, chỉ cần chăm chỉ thực hiện động tác plank “thần thánh” dưới ...

20:32 18/12/2016

17

SKCĐ - Mùa đông là mùa để chất béo lên ngôi. Khi khoác lên mình những bộ quần áo dày cộp sẽ giúp che ...

15:24 17/12/2016

104

SKCĐ-Chế độ ăn Lowcarb để đốt cháy những chất béo trong cơ thể đã được Dr Atkins- một tiến sĩ nghiên ...

11:17 15/12/2016

7

Dùng giấm đúng cách là một trong những phương pháp giảm cân hiệu quả nhưng với những người đang bị ...

10:07 09/12/2016

51

Đó là kết quả mà hàng nghìn cô gái đã áp dụng thành công theo hướng dẫn dưới đây.

15:59 06/12/2016

77

Công thức giảm cân này không chỉ giúp đốt cháy chất béo, thanh lọc chất độc khỏi cơ thể mà nó còn ...

09:21 06/12/2016

55

Ăn trứng luộc liên tục trong 2 tuần có vẻ sẽ khiến bạn bị ngán nhưng hãy nghĩ đến thành quả giảm ...

08:42 05/12/2016

28

Nếu không có thời gian ăn kiêng, tập luyện nhiều vào mùa cuối năm, bạn nên thay đổi một vài thói ...

09:58 04/12/2016

39

Theo Boldsky, loại gia vị giảm cân này có mặt ở hầu hết mọi nơi trên thế giới. Ở Ấn Độ người ta gọi ...

09:00 29/11/2016

45

Sau khi giảm cân thành công, điều quan trọng là giữ mãi được cân nặng đó. Hãy tham khảo 10 bí quyết ...

21:01 25/11/2016

55

Vòng 2 cứ to quá khổ mà các chị em cứ đau đầu tìm cách giảm số. Thì ra vấn đề là ở đây.

15:53 24/11/2016

166

Cà chua không chỉ làm đẹp da cực tốt mà nó còn có tác dụng giảm cân hiệu quả, khiến chị em phụ nữ mê ...

11:10 19/11/2016

54

Nếu như lo lắng về vòng hai quá khổ của mình, bạn có thể áp dụng phương pháp giảm cực hiệu quả chỉ ...