08:42 05/12/2016

5 thói quen giúp giảm cân trong mùa cuối năm bận rộn

Nếu không có thời gian ăn kiêng, tập luyện nhiều vào mùa cuối năm, bạn nên thay đổi một vài thói quen hằng ngày để thân hình thon gọn, sẵn sàng cho những buổi tiệc họp mặt.

Thêm thìa này vào canh rau, bạn có thể giảm 15kg chỉ sau 20 ngày

7 bí quyết duy trì cân nặng sau giảm cân

Chị em phụ nữ nên ăn gì, uống gì để giảm bớt nỗi lo nám da

Chị em 'điên đảo' với trào lưu giảm mỡ bụng siêu tốc từ dầu dừa

Vóc dáng và cân nặng sẽ được kiểm soát nhanh chóng khi bạn tuân thủ theo nguyên tắc ăn uống, sinh hoạt điều độ.

Uống nhiều nước

Nước lọc có tác dụng giảm cân vô cùng hiệu quả. Theo nghiên cứu mới nhất trên tạp chí The Journal of Human Nutrition and Dietetics, uống từ 1-3 cốc nước lọc giúp giảm đến 205 calories tiêu thụ mỗi ngày. Kết quả này được đưa ra dựa trên quá trình khảo sát chế độ dinh dưỡng của 18.311 người trưởng thành.

Uống nước lọc thường xuyên là cách tốt nhất kiểm soát cảm giác thèm ăn, đào thải độc tố và tăng cường trao đổi chất. Hiệu quả đốt mỡ thừa tăng cao khi uống nước lạnh, bởi cơ thể cần làm ấm trước khi tiêu hoá, từ đó tiêu hao nhiều năng lượng hơn.
 
Nước lọc là biện pháp giảm cân hiệu quả.

Giảm mỡ thừa bằng chanh

Theo tiến sĩ Karen Collins tại Viện Nghiên cứu lâm sàng Mỹ, thành phần acid citric của chanh ảnh hưởng rất lớn đến tốc độ đốt cháy chất béo trong cơ thể. Loại acid này kiểm soát lượng đường trong máu, nhờ vậy hạn chế nhu cầu hấp thu đồ ngọt và tinh bột, nguyên nhân chính khiến cơ thể tăng cân.

Pha một vài giọt chanh vào cốc nước ấm để uống buổi sáng là cách hữu hiệu để làm sạch dạ dày, đồng thời hỗ trợ đắc lực cho việc đốt cháy calories mỗi ngày.
 
Chanh là một trong những loại quả có tác dụng rất tốt cho việc giảm cân.  

Hít thở đúng cách

Nghe có vẻ lạ nhưng hít thở là phương pháp giảm cân độc đáo vừa được cựu diễn viên Ryosuke Miki của Nhật khởi xướng. Điểm mấu chốt của phương pháp nằm ở việc hít thở thật sâu, dùng bụng để đẩy mạnh không khí ra ngoài, từ đó giúp cơ bụng săn chắc dần lên.

Kết hợp việc hít thở và đi bộ hàng ngày giúp Ryosuke giảm 12 kg và 13 cm vòng eo sau 50 ngày. Đây là phương pháp hiệu quả mà những người bận rộn có thể áp dụng để tranh thủ giảm cân tại văn phòng cũng như khi làm việc. 

Ngủ đủ giấc

Không ít người đã vô cùng bất ngờ khi biết một giấc ngủ đủ và sâu tác động tích cực đến việc giảm cân. Chất leptin được giải phóng trong quá trình ngủ sẽ gửi tín hiệu về lượng calories trong cơ thể đến não bộ.

Việc thiếu ngủ khiến hàm lượng leptin giảm sút, kích thích cảm giác thèm ăn nhiều hơn so với những người ngủ đủ giấc. Ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi ngày và không thức sau 23h là cách giữ cơ thể ở trạng thái cân bằng, kiểm soát nguy béo phì hiệu quả.
 
Một giấc ngủ ngon được ví như “thần dược” giảm cân mà không phải ai cũng biết.  

Tận dụng “huấn luyện viên” công nghệ

Nhằm theo dõi tình trạng sức khỏe tốt hơn, sự hỗ trợ từ các thiết bị thông minh là lựa chọn hiệu quả. Bạn có thể chọn một chiếc vòng tay thể thao như Gear Fit2 của Samsung và tận dụng để đo đạc chỉ số cơ thể như nhịp tim, thống kê về số bước chân đã đi, số tầng đã leo, số calories tiêu thụ... Từ đó có kế hoạch điều chỉnh thói quen sinh hoạt, ăn uống tốt nhất.
 
Khả năng hoạt động độc lập với điện thoại của Gear Fit2 sẽ tạo nên động lực tập luyện hoàn hảo cho người dùng.  

Gear Fit 2 hoạt động độc lập, không phụ thuộc vào điện thoại, thiết kế thân thiện nên khá tiện dụng. Thay vì phải vướng víu với điện thoại mỗi khi luyện tập, bạn chỉ cần đeo Gear Fit2 và để GPS cũng như cảm biến nhịp tim độc lập trên thiết bị này hoạt động. Chỉ số sức khỏe của bạn được hiển thị rõ nét trên màn hình Super AMOLED 1,5 inch.

Thiết bị còn có khả năng lưu trữ độc lập 500 bài hát trên bộ nhớ trong, đồng thời đánh giá được hiệu quả của các bài tập Squats, Lunges, đạp xe… ngay sau khi tập luyện. Gear Fit2 cũng cho người dùng biết chất lượng giấc ngủ ra sao, lượng caffein tiêu thụ mỗi ngày như thế nào, góp phần tích cực vào việc giảm cân.
 
Gear Fit 2 được bán với giá với mức giá 3,99 triệu đồng.  

Bằng cách tận dụng các phương pháp giảm cân kể trên, kết hợp cùng sự hỗ trợ từ “huấn luyện viên công nghệ” như Gear Fit2, đích đến trong hành trình lấy lại vóc dáng trước thềm năm mới sẽ gần hơn. Hiện Gear Fit2 đã có mặt tại các hệ thống bán lẻ trên toàn quốc với mức giá 3,99 triệu đồng.

Giang Minh Nguyệt/ Zing.vn

Bài cùng chuyên mục

09:58 04/12/2016

39

Theo Boldsky, loại gia vị giảm cân này có mặt ở hầu hết mọi nơi trên thế giới. Ở Ấn Độ người ta gọi ...

09:00 29/11/2016

45

Sau khi giảm cân thành công, điều quan trọng là giữ mãi được cân nặng đó. Hãy tham khảo 10 bí quyết ...

21:01 25/11/2016

55

Vòng 2 cứ to quá khổ mà các chị em cứ đau đầu tìm cách giảm số. Thì ra vấn đề là ở đây.

15:53 24/11/2016

166

Cà chua không chỉ làm đẹp da cực tốt mà nó còn có tác dụng giảm cân hiệu quả, khiến chị em phụ nữ mê ...

11:10 19/11/2016

55

Nếu như lo lắng về vòng hai quá khổ của mình, bạn có thể áp dụng phương pháp giảm cực hiệu quả chỉ ...

14:34 14/11/2016

64

Uống loại nước này, bạn không những có làn da đẹp mịn màng mà còn có thể giảm cân cực hiệu quả.

10:50 12/11/2016

47

Ivanka Trump đã bước qua tuổi 34, trải qua ba lần sinh nở nhưng vẫn vô cùng quyến rũ nhờ uống nhiều ...

09:18 11/11/2016

60

Theo huấn luyện viên Holi Nguyễn, 5 yếu tố ngăn cản phái đẹp khó đạt thành công khi tập luyện là ...

14:27 09/11/2016

44

Dầu dừa có tác dụng giảm cân/ giảm mỡ bụng cực tốt khiến đông đảo chị em thích thú và mê mẩn.

14:27 04/11/2016

80

Bụng to, mỡ bụng nhiều luôn là nỗi đau của mọi phụ nữ; vậy nên làm sao để giảm mỡ, thu nhỏ bụng càng ...

09:01 04/11/2016

57

Sữa đậu nành không chỉ có tác dụng làm đẹp da mà còn giúp chị em phụ nữ, nhất là khối văn phòng có ...

20:10 02/11/2016

135

Bạn hãy thường xuyên ăn thực phẩm dưới đây để loại bỏ mỡ thừa và giảm cân hiệu quả.

08:40 01/11/2016

88

Với quả chanh tươi, chị em có thể thực hiện nhiều cách giảm cân khác nhau.

19:58 30/10/2016

131

Có rất nhiều cách giúp bạn giảm cân nhanh chóng tuy nhiên không phải cách nào cũng an toàn. Muốn ...