19:58 21/12/2016

Chỉ cần chăm chỉ rèn luyện 5 thói quen đơn giản này, chị em lúc nào cũng như “gái 20”

SKCĐ - Không chỉ mang lại vẻ ngoài trẻ trung và xinh đẹp, những thói quen này còn giúp bạn tăng tuổi thọ nữa đấy!

Chia sẻ bí quyết nặn mụn trứng cá tại nhà siêu an toàn mà không để lại sẹo

“Quy tắc vàng” chị em cần nhớ khi rửa mặt mùa đông

Những trái cây giống chống da khô vào mùa đông

Chia sẻ bí quyết có làn da đẹp không tỳ vết nhờ nước ép nghệ

Chế độ ăn uống lành mạnh

Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng, chế độ ăn uống không lành mạnh có thể làm giảm tuổi thọ của bạn xuống tới 6 - 10 năm. Việc ăn uống đóng vai trò quyết định sức khỏe cũng như sự phát triển của cơ thể. 

Ăn uống lành mạnh không những mang lại sức khoẻ mà còn rất có lợi cho nhan sắc. Đặc biệt, nếu bổ sung các chất dinh dưỡng phù hợp, chúng ta còn có thể ngăn ngừa lão hoá, giúp bản thân trẻ lâu hơn và còn thêm tăng tuổi thọ.


Chế độ ăn uống như thế nào được coi là lành mạnh?

- Hạn chế chất béo động vật, đường phụ gia: Đây là hai “sát thủ” nguy hiểm, là nguyên nhân chính dẫn đến bệnh béo phì và một số tác hại khác.

Thay vào đó, các bạn nên sử dụng dầu thực vật, hạn chế ăn mỡ động vật. Tương tự với đường, các chuyên gia khuyên chúng ta nên ăn đường tự nhiên từ thực phẩm, hoa quả, hạn chế ăn các loại đường kết tinh.

- Tránh ăn các thực phẩm chế biến sẵn như xúc xích, lạp xưởng, thịt hun khói, đồ hộp, đồ ăn nhanh...

- Bổ sung nhiều rau, củ, quả và chú ý uống đủ 2 - 2,5 lít nước mỗi ngày.

- Không nên ăn mặn, hạn chế các món đồ ăn như dưa cà muối, mắm tôm…


2. Không sử dụng rượu, bia, thuốc lá và chất kích thích

Rượu, bia, thuốc lá và chất kích thích rất có hại đối với sức khỏe. Bên cạnh đó, chúng còn ảnh hưởng trực tiếp đến nhan sác và tốc độ lão hóa của cơ thể, đây là điều mà không ít người biết đến. 

Trên thực tế, việc dùng những thứ này đều làm tăng tốc độ lão hoá của cơ thể, dễ dẫn tới béo phì và làm gia tăng các nếp nhăn. Nó không chỉ khiến vẻ ngoài của bạn già đi mà còn làm giảm tuổi thọ nữa.

3. Thường xuyên vận động, luyện tập thể dục thể thao

Vận động thường xuyên và chăm chỉ luyện tập thể thao sẽ giúp tăng cường cơ bắp, hỗ trợ cho hoạt động của các cơ quan bên trong cơ thể tốt hơn. 

Khi bạn vận động, cơ thể tiết ra mồ hôi, giúp đào thải các độc tố trong cơ thể một cách nhanh chóng.

Thực tế cũng cho thấy, những người thường xuyên luyện tập có vẻ ngoài trẻ hơn rất nhiều so với những người cùng tuổi, nhất là khi tập các bộ môn như yoga, gym…


4. Tránh stress, căng thẳng, thức khuya

Ngủ đủ giấc và tâm lý thoải mái là hai yếu tố quan trọng giúp cuộc sống của bạn dễ chịu và nhẹ nhàng hơn, đồng thời giúp duy trì nhan sắc và tuổi thọ.

Stress, căng thẳng hay thức khuya đều là "thủ phạm" nguy hiểm của nhan sắc. Chúng gây nên tình trạng lão hóa, da nhăn nheo, thô ráp, thậm chí xuất hiện quầng thâm, đẩy nhanh quá trình lão hóa.

Khuôn mặt bạn lúc nào cũng trong tình trạng mệt mỏi, thiếu sức sống. 
  

5. Tránh tia cực tím

Nghiên cứu của các nhà khoa học đã chỉ ra rằng, 70% nếp nhăn trên da là do tia cực tím gây nên. Chưa kể, việc tiếp xúc tia cực tím còn dẫn tới nhiều bệnh về da, phổ biến là căn bệnh ung thư da. Vì thế, khi ra ngoài trời, mọi người cần chú ý tránh nắng, bảo vệ cơ thể thật tốt.


         Thân Hiền (T/h)

Bài cùng chuyên mục

00:02 21/12/2016

45

SKCĐ- Thời gian gần đây, những người mắc phải dịch cúm rất nhiều. Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ...

15:27 20/12/2016

35

Suy giãn tĩnh mạch chân hay còn gọi là suy giãn tĩnh mạch chi dưới là sự suy giảm chức năng đưa máu ...

13:55 20/12/2016

12

Mưa lũ tại các tỉnh khu vực miền Trung từ tháng 10 đến nay đã gây ngập úng rất nhanh nên rất dễ ...

14:09 19/12/2016

17

Những thói quen nhiều người mắc phải như ngồi lâu, “nấu cháo” điện thoại, ngủ trên sofa, đeo túi quá ...

09:08 19/12/2016

28

SKCĐ - Đau thắt ngực cùng với các cơn khó chịu ở ngực thường xảy ra khi một vùng cơ tim bị thiếu ...

21:14 18/12/2016

16

Một tháng sau khi phẫu thuật, thị lực của bệnh nhân được cải thiện với mức trung bình 20/40 từ mức ...

17:47 17/12/2016

22

"Làm gì khi bị kẻ xấu rạch dao lam?” câu hỏi được nhiều người đặt ra khi trên mạng xã hội xuất hiện ...

08:40 17/12/2016

28

Dành ra vài phút mỗi ngày để luyện tập, thư giãn cho đôi mắt là cách tốt nhất giúp bạn bảo vệ sức ...

19:43 16/12/2016

23

Sản phẩm có chất tạo ngọt, cà phê, sữa, rượu bia... đều có thể là nguyên nhân khiến bạn bị tiêu ...

14:49 16/12/2016

28

Thường phụ nữ chỉ đi khám và phát hiện ung thư vú khi họ cảm giác có khối u bất thường xuất hiện ...

14:04 15/12/2016

18

Bệnh viêm mũi dị ứng là phản ứng của cơ thể để chống lại sự xâm nhập của những chất lạ vào trong ...

08:51 14/12/2016

37

Phương pháp thở bằng bụng theo nguyên tắc: thở sâu, đều, chậm rãi, êm dịu có tác dụng phục hồi sức ...

14:11 13/12/2016

10

Ngày 13/12, Cục Y tế dự phòng (Bộ Y tế) cho biết: Tiết trời chuyển mùa cũng là lúc các bệnh cúm mùa, ...

14:49 12/12/2016

35

Theo một nghiên cứu của Đại học Northwestern, một lần hít thở mạnh qua mũi có tác dụng tăng cường ...