16:22 05/01/2017

Tránh việc ăn hoa quả không đúng thời điểm, không đúng lượng

Ăn hoa quả rất có lợi cho việc làm đẹp da, tuy nhiên bạn cũng cần phải lưu ý về việc ăn hoa quả trước bữa ăn thì cần xem xét thời gian ăn và số lượng ăn.

Hoa quả ngoại nhập tràn lan: Người tiêu dùng phải biết tự bảo vệ mình

Các loại hoa quả Việt nên mua vào thời điểm này

'Luật ngầm' của dân buôn hoa quả vỉa hè

Mẹo phân biệt hoa quả chín tự nhiên và chín bằng hóa chất

Lưu ý về việc ăn hoa quả trước bữa ăn

Trước bữa ăn 20-40 phút ăn một ít hoa quả hoặc uống 1-2 cổc sinh tố có tác dụng làm giảm cảm giác thèm ăn để chống béo.

Trong hoa quả có chứa rất nhiều đường gluco và đường lactogen, sẽ được cơ thể hấp thu rất nhanh, tăng nồng độ đường trong máu, làm giảm cảm giác thèm ăn. Chất xơ có trong hoa quả cũng làm cho dạ dày có cảm giác no.

Ngoài ra, ăn hoa quả trước bữa ăn cũng làm giảm nhu cầu về chất béo một cách rõ rệt, gián tiếp chống lại việc tích tụ quá nhiều chất mỡ trong cơ thể.

Tuy nhiên bạn không nên ăn các loại quả như: quả mận, sơn trà, hạnh nhân khi đang đói vì có thể sẽ dạ dày của bạn khó chịu hơn và làm phí phạm một số thành phần dinh dưỡng quan trọng trong những loại hoa quả này.

Bạn có thể lựa chọn ăn hoa quả trước bữa ăn bằng những loại hoa quả không quá chua, vị không nên quá nồng ví dụ như: táo, lê, chuối, nho, dưa hấu.
 
Chu Huyền/Đời sống Plus

Bài cùng chuyên mục

19:30 04/01/2017

14

Ngộ độc thực phẩm, rối loạn tiêu hóa là những vấn đề bạn có thể gặp phải nếu sử dụng thức ăn chế ...

09:11 04/01/2017

15

Việc ăn nhiều những chất béo bão hòa như kem và bơ có lẽ không gây hại cho tim mạch và sức khỏe như ...

21:17 03/01/2017

33

Thực phẩm không ăn vào buổi sáng bạn đã sống phí một đời - hãy tìm hiểu để bổ sung ngay vào thực đơn ...

11:37 03/01/2017

34

Nếu bạn thường xuyên bị đầy bụng khó tiêu, hãy thay thế một vài loại thực phẩm như dưới đây để giảm ...

09:47 03/01/2017

28

Cholesterol bao gồm hai loại là cholesterol tốt (HDL) và cholesterol xấu (LDL). Tuy nhiên, hàm lượng ...

07:47 02/01/2017

36

Theo quan niệm của một số quốc gia thì những món ăn sau thường được sử dụng vào dịp đầu năm mới để ...

20:27 30/12/2016

126

SKCĐ- Có một số thực phẩm bắt buộc chúng ta phải hạn chế tiêu thụ, ăn nhiều dễ mập, nhưng cũng có ...

13:44 30/12/2016

37

Cây củ đậu từ xa xưa được biết đến với công dụng làm đẹp da nhờ một số vi chất có trong củ đậu có ...

08:22 30/12/2016

29

Tại sao chuyên gia luôn khuyên không được để trứng ở cửa tủ lạnh hãy tìm hiểu ngay để tránh những ...

19:27 29/12/2016

85

SKCĐ- Bữa cơm gia đình trong ngày nghỉ lễ sẽ thật thơm ngon và giàu dinh dưỡng với thực đơn các món ...

14:30 29/12/2016

27

Có thể bạn không tin nhưng 6 loại thực phẩm dưới đây, nếu được tiêu thụ quá nhiều sẽ gây hại nhiều ...

19:24 28/12/2016

5

Rau má với nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe, có tác dụng thanh lọc cơ thể, giải nhiệt hiệu quả. Khi ...

17:09 27/12/2016

43

Nhà bạn đang dùng và ưa chuộng loại gia vị này thì bỏ tức khắc kẻo hối không kịp - chú ý ngay hôm ...

11:06 26/12/2016

54

Cấu tạo của não người có tới 60% là acid béo, trong số đó DHA chiếm một số lượng khá lớn. Omega-3 ...