08:46 09/01/2017

Những lợi ích bất ngờ của việc ăn vặt hợp lý

Những lợi ích bất ngờ của việc ăn vặt hợp lý có thể khiến bạn muốn học theo. Việc ăn vặt không phải lúc nào cũng tệ như cách mà nhiều người vẫn đánh giá.

5 loại hạt chữa bách bệnh ‘thần thánh’ ít người biết

Loại chuối nào ngon và bổ nhất?

Ăn sô cô la để thông minh hơn

Sô cô la có những lợi ích gì cho sức khỏe?

Nếu là quý cô ăn vặt, bạn đừng ngại ngần vì chỉ cần biết cách ăn hợp lý, nó sẽ giúp bạn nhận được nhiều lợi ích sức khỏe mà không cần từ bỏ thói quen yêu thích của mình. Quan trọng là bạn cần lựa chọn món ăn vặt thích hợp có thể cung cấp năng lượng lâu dài.

Ăn vặt hợp lý giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể.

Nên ăn vặt bằng các loại hạt

Nhiều phụ nữ tránh ăn mọi loại hạt vì chúng chứa nhiều chất béo. Nhưng chất béo có hai loại lợi và hại - ví dụ như quả óc chó chứa nhiều axít béo không bão hòa bội, omega-3 và hạnh nhân chứa chất béo đơn không bão hòa lành mạnh. Quả hạch Brazil chứa nhiều hợp chất selen, trong khi hạnh nhân, hạt điều, hạt hồ trăn và các loại hạt dẻ lại rất giàu chất sắt.

Trái cây và hạt sấy khô là đồ ăn vặt bổ dưỡng

Nhiều loại thanh ngũ cốc (granola bars) chứa rất nhiều đường. Thay vào đó, hãy nhâm nhi hạt hướng dương (rất giàu omega-6), mơ sấy khô (không chứa sunphit), nho khô, các loại hạt khác và hỗn hợp trái berry là những loại thực phẩm chứa nhiều sắt và canxi, đồng thời cung cấp năng lượng chậm.

Sô cô la đen hoặc cam thảo là đồ ăn vặt giúp bổ sung sắt

Một vài miếng sô cô la đen (với hàm lượng cacao cao) và cam thảo là cách hay để bổ sung sắt. Sô cô la đen cũng chứa chất chống oxy hóa.

Chuối là đồ ăn giúp bạn duy trì năng lượng

Trong trái chuối chín, một tỷ lệ lớn tinh bột được chuyển đổi thành đường nên rất dễ tiêu hóa. Xơi một quả chuối cùng với một nắm các loại hạt để duy trì năng lượng lâu dài.
 
Phương Vũ/ Gia đình Việt Nam

Bài cùng chuyên mục

09:33 08/01/2017

16

Mỗi ngày chỉ cần bổ sung kẽm với lượng 4mg trong chế độ ăn uống là cơ thể bạn đã có thể chống được ...

15:13 07/01/2017

33

Trong khi mỗi người trong chúng ta coi tủ lạnh như là thiên đường cho thực phẩm, thì có một số loại ...

17:25 06/01/2017

13

Khi xào, nấu đồ ăn nên tránh những thói quen dưới đây để cơ thể bạn hấp thu được hết giá trị dinh ...

14:34 06/01/2017

199

Nếu cá mua về không kịp xử lý thì sẽ bị ươn, mùi tanh của cá sẽ gây cảm giác khó chịu khiến món ăn ...

22:05 05/01/2017

22

Uống sữa vào buổi sáng liệu có tác dụng giảm béo thần kì mà người ta vẫn nói?

16:22 05/01/2017

13

Ăn hoa quả rất có lợi cho việc làm đẹp da, tuy nhiên bạn cũng cần phải lưu ý về việc ăn hoa quả ...

19:30 04/01/2017

14

Ngộ độc thực phẩm, rối loạn tiêu hóa là những vấn đề bạn có thể gặp phải nếu sử dụng thức ăn chế ...

09:11 04/01/2017

15

Việc ăn nhiều những chất béo bão hòa như kem và bơ có lẽ không gây hại cho tim mạch và sức khỏe như ...

21:17 03/01/2017

33

Thực phẩm không ăn vào buổi sáng bạn đã sống phí một đời - hãy tìm hiểu để bổ sung ngay vào thực đơn ...

11:37 03/01/2017

34

Nếu bạn thường xuyên bị đầy bụng khó tiêu, hãy thay thế một vài loại thực phẩm như dưới đây để giảm ...

09:47 03/01/2017

28

Cholesterol bao gồm hai loại là cholesterol tốt (HDL) và cholesterol xấu (LDL). Tuy nhiên, hàm lượng ...

07:47 02/01/2017

36

Theo quan niệm của một số quốc gia thì những món ăn sau thường được sử dụng vào dịp đầu năm mới để ...

20:27 30/12/2016

126

SKCĐ- Có một số thực phẩm bắt buộc chúng ta phải hạn chế tiêu thụ, ăn nhiều dễ mập, nhưng cũng có ...

13:44 30/12/2016

37

Cây củ đậu từ xa xưa được biết đến với công dụng làm đẹp da nhờ một số vi chất có trong củ đậu có ...