09:47 03/01/2017

5 cách tốt nhất để kiểm soát cholesterol trong năm mới

Cholesterol bao gồm hai loại là cholesterol tốt (HDL) và cholesterol xấu (LDL). Tuy nhiên, hàm lượng cholesterol trong cơ thể cao sẽ không tốt cho sức khỏe.

Đun chanh và tỏi theo cách này: Giảm cholesterol trong máu vô cùng hiệu quả

Điểm mặt 5 loại thuốc hỗ trợ đắc lực làm giảm cholesterol

Những điều chưa biết về cholesterol

20% trẻ em trên thế giới có vấn đề về nồng độ cholesterol

9 thực phẩm giúp giảm cholesterol hiệu quả

Ngoài thực phẩm không lành mạnh, một lối sống ít vận động và thiếu tập thể dục là một vài trong số các nguyên nhân chính dẫn đến sự gia tăng cholesterol. Nếu không điều chỉnh, nó có thể dẫn đến một số vấn đề sức khỏe nghiêm trọng khác, phổ biến nhất là bệnh béo phì và bệnh tim. Ngoài ra, trong một số trường hợp nó có thể gây tử vong.

Hãy tham khảo 5 cách tốt nhất để quản lý cholesterol trong năm mới.

1. Tập thể dục

Sau khi tiêu thụ thực phẩm phong phú, không nên quên thói quen vận động hàng ngày. Vừa tập thể dục hàng ngày giúp giữ cho cholesterol vừa phải và ngăn chặn bất kỳ tụ cholesterol dư thừa trong cơ thể.

Vận động thường xuyên là một phần quan trọng của lối sống lành mạnh và cũng góp phần làm tăng nồng độ cholesterol HDL.
 
2. Trái cây và rau quả

Giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất. Tiêu thụ trái cây và rau quả là rất tốt để giữ cholesterol trong cơ thể. Thường xuyên sử dụng các loại trái cây và rau quả đặc biệt là các màu xanh lá cây để ngăn ngừa tích tụ cholesterol trong cơ thể.

Ngoài ra, cần hạn chế các loại trái cây nhiều đường như nho, nhãn… để tránh nguy cơ tăng đường huyết.
3. Hạn chế sự căng thẳng

Stress là một yếu tố khác làm phát sinh mức độ cholesterol trong cơ thể. Do đó điều quan trọng là để giữ mình xa căng thẳng là một cách ngăn ngừa cholesterol dư thừa trong cơ thể.
 
4. Ngủ

Một giấc ngủ đêm tốt là rất quan trọng để giảm cholesterol.

Ngoài ra, những động tác nhẹ nhàng trước khi đi ngủ sẽ giúp cơ thể và đầu óc bạn thư giãn. Bạn có thể tập yoga, nhưng nên là những bài tập yoga dành cho lúc trước khi đi ngủ, những động tác hít và thở sâu, toàn bộ cơ thể sẽ được hoạt động, tình trạng căng thẳng, mệt mỏi sẽ được giảm đi và đặc biệt đây cũng là cách để ức chế các hormone gây tích tụ mỡ thừa.
 
5.  Ngũ cốc

Các lợi ích của hạt ngũ cốc như gạo nâu, bột yến mạch rất giàu chất xơ và các chất dinh dưỡng thiết yếu khác đó là cần thiết để đốt cháy các cholesterol lắng đọng trong cơ thể. Cần chú ý bổ sung ngũ cốc nguyên hạt trong chế độ ăn uống hàng ngày của bạn.


Theo Công lý

Bài cùng chuyên mục

07:47 02/01/2017

36

Theo quan niệm của một số quốc gia thì những món ăn sau thường được sử dụng vào dịp đầu năm mới để ...

20:27 30/12/2016

126

SKCĐ- Có một số thực phẩm bắt buộc chúng ta phải hạn chế tiêu thụ, ăn nhiều dễ mập, nhưng cũng có ...

13:44 30/12/2016

37

Cây củ đậu từ xa xưa được biết đến với công dụng làm đẹp da nhờ một số vi chất có trong củ đậu có ...

08:22 30/12/2016

29

Tại sao chuyên gia luôn khuyên không được để trứng ở cửa tủ lạnh hãy tìm hiểu ngay để tránh những ...

19:27 29/12/2016

85

SKCĐ- Bữa cơm gia đình trong ngày nghỉ lễ sẽ thật thơm ngon và giàu dinh dưỡng với thực đơn các món ...

14:30 29/12/2016

27

Có thể bạn không tin nhưng 6 loại thực phẩm dưới đây, nếu được tiêu thụ quá nhiều sẽ gây hại nhiều ...

19:24 28/12/2016

5

Rau má với nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe, có tác dụng thanh lọc cơ thể, giải nhiệt hiệu quả. Khi ...

17:09 27/12/2016

43

Nhà bạn đang dùng và ưa chuộng loại gia vị này thì bỏ tức khắc kẻo hối không kịp - chú ý ngay hôm ...

11:06 26/12/2016

54

Cấu tạo của não người có tới 60% là acid béo, trong số đó DHA chiếm một số lượng khá lớn. Omega-3 ...

20:06 24/12/2016

69

Bổ sung ngũ cốc, rau củ hay sữa chua uống là cách để duy trì sức khỏe hệ tiêu hóa đường ruột.

12:51 24/12/2016

32

SKCĐ- Giáng sinh là dịp người thân trong gia đình, bạn bè quây quần lại kể cho nhau nghe những điều ...

19:26 20/12/2016

62

Bột ớt nhuộm màu, gói gia vị trong mỳ tôm, hay giấm làm từ axit,... là những loại gia vị cực độc có ...

10:25 20/12/2016

39

Nếu chế độ ăn uống được lên kế hoạch cẩn thận, thực phẩm đóng vai trò như thuốc.

08:47 19/12/2016

130

Theo các chuyên gia, tùy thuộc vào nhà sản xuất, thành phần trong các gói gia vị sẽ khác nhau nhưng ...