08:30 07/01/2017

Muốn sinh con có chỉ số IQ hơn người, mẹ bầu phải ăn 6 thực phẩm này!

Những siêu thực phẩm dưới đây rất có lợi cho não bộ thai nhi và giúp em bé nhanh nhẹn, khéo léo và hạnh phúc hơn.

Bà bầu nên ăn 8 món này vào mùa đông

Đi bộ ảnh hưởng như nào đến bà bầu?

Điểm danh những thực phẩm bà bầu không nên nấu chín quá kỹ

Top thực phẩm giàu DHA rất tốt cho bà bầu

Thực đơn cho bà bầu trong 9 tháng thai kỳ để sinh con khỏe mạnh

Dinh dưỡng trong thai kỳ luôn được chú trọng để đảm bảo người mẹ và em bé đủ chất để phát triển đặc biệt là phát triển não bộ. Theo chuyên gia khoa sản, tiến sĩ Lana Asprey, tác giả cuốn sách The Better Baby chia sẻ: “Gen di truyền đóng vai trò quan trọng quyết định trí thông minh của thai nhi nhưng một lối sống lạnh mạnh và chế độ ăn uống khoa học cũng tác động to lớn đến việc này.”

Theo đó, khi mang bầu mẹ cần thay đổi chế độ ăn uống và đảm bảo bổ sung đúng những thực phẩm có lợi để phát triển não bộ thai nhi và giúp em bé nhanh nhẹn, khéo léo và hạnh phúc hơn.

Các loại hạt

 
Các loại hạt là nguồn thực phẩm chứa chất béo bão hòa đơn và vitamin E đặc biệt có lợi cho việc bảo vệ não bộ thai nhi. (ảnh minh họa)

Các loại hạt là nguồn thực phẩm chứa chất béo bão hòa đơn và vitamin E đặc biệt có lợi cho việc bảo vệ não bộ thai nhi khỏi các bệnh thoái hóa như Alzheimer. Quả óc chó hay hạnh nhân, hồ đào… đều chứa lượng omega-3 lớn sẽ giúp não và mắt thai nhi phát triển hoàn thiện.

Quả việt quất

Trái cây kỳ diệu này chứa chất flavonoid giúp cải thiện khả năng ghi nhớ, học tập và suy nghĩ của thai nhi. Mẹ nên bổ sung loại trái cây này trong chế độ ăn uống hàng ngày để đảm bảo thai nhi phát triển tốt nhất.

Trứng và cá

Trứng là nguồn thực phẩm giàu protein và sắt – rất cần thiết cho sự phát triển não bộ thai nhi. Lòng đỏ trứng chứa khoảng 200 mg choline rất có lợi cho khả năng học tập suốt đời của em bé sau này.

Ngoài trứng, cá cũng rất tốt cho thai nhi. Mẹ bầu ăn cá sẽ tác động đến kích thích não (khối lượng) và làm giảm quá trình lão hóa. Phụ nữ mang thai cũng nên bổ sung dầu cá chứa omega-3 giúp trẻ tập trung hơn, đồng thời dễ dàng giải quyết các vấn đề khó khăn.
 
Trứng là nguồn thực phẩm giàu protein và sắt – rất cần thiết cho sự phát triển não bộ thai nhi.

Đậu phộng

Mặc dù đậu phộng được nhiều người cho rằng không nên ăn vì tăng nguy cơ bị dị ứng nhưng với những bà mẹ bình thường thì đây là món ăn tuyệt vời. Đậu phộng có chứa nhiều chất béo niacin, protein, axit folic… giúp nuôi dưỡng các tế bào màng não thai nhi.

Quả bơ

Đối với mẹ mang thai, chất béo là rất cần thiết, chiếm 60% sự phát triển não bộ em bé. Chính vì vậy quả bơ là rất cần thiết. Loại trái cây này cũng chứa hàm lượng axit oleic cao, giúp giải phóng myelin – một lớp phủ bảo vệ xung quanh hệ thống thần kinh trung ương. Ngoài ra, quả bơ cũng giàu chất chống oxy hóa, rất có lợi cho việc bảo vệ não của em bé khỏi bị hư hại.

Mẹ bầu cũng nên bổ sung thêm những loại trái cây, rau quả giàu chất chống oxy hóa khác như quả việt quất, cà chua, rau lá xanh đậm.

Đậu lăng

Phụ nữ mang bầu cần bổ sung ít nhất 14,8mg sắt mỗi ngày. Đậu lăng là siêu thực phẩm giàu chất sắt, trong đó phổ biến là myelin rất quan trọng cho não của em bé. Mẹ nên ăn đậu lăng cùng cà chua, súp bí đó… giúp bổ sung thêm vitamin C rất có lợi cho cả mẹ và em bé.
 
Theo Khampha

Bài cùng chuyên mục

11:27 06/01/2017

11

Sinh con ở tuổi 20 - 30 sẽ tương đối an toàn cho sức khỏe cả mẹ lẫn con. Sinh con ở tuổi 35 trở lên ...

08:32 05/01/2017

11

Trang Sức khỏe tờ Sohu đã đưa ra những điều kiêng kị đối với những bà mẹ đang mang bầu ...

14:20 04/01/2017

11

SKCĐ- Trong không khí Tết đến Xuân về, mọi người đều háo hức đón chờ thời khắc chuyển giao từ năm cũ ...

15:38 03/01/2017

5

Quá trình mang thai là thời kỳ sức khỏe mẹ bầu cần được chăm sóc chu đáo nhất. Tình trạng viêm âm ...

10:22 30/12/2016

14

Những lưu ý về việc gội đầu cho bà mẹ sau sinh giúp các chị em có cái nhìn tổng quan và chính xác ...

21:38 29/12/2016

31

Quả sung chứa một hàm lượng nhất định chất omega 3 axit, cần thiết cho sự phát triển trí não của trẻ ...

22:09 28/12/2016

9

Sau một thời gian chỉ có thể biết đến sự hiện diện của bé trong bụng mẹ qua siêu âm, từ tuần thứ 20 ...

11:49 28/12/2016

382

Bạn đang thắc mắc về thủ tục làm giấy khai sinh, nhập hộ khẩu cho con theo quy định của pháp luật ...

08:46 28/12/2016

6

Chuyên gia sức khỏe chia sẻ về những điểm nguy hiểm mà thai phụ phải đối mặt khi điều trị sốt xuất ...

08:55 27/12/2016

25

Nhiều sản phụ, nhất là các sản phụ ở vùng nôn thôn sau khi sinh thường sử dụng các biện pháp dân ...

14:37 25/12/2016

20

Các loại thuốc lá lậu có chứa chất Coumarin gây ra tình trạng sảy thai cho phụ nữ mang thai nếu tiếp ...

14:15 22/12/2016

22

Để không ảnh hưởng tới cơ thể của mẹ và bé, phụ nữ mang thai cần cẩn trọng khi ngồi trước màn hình ...

11:31 22/12/2016

136

Ca mang đa thai khác trứng vừa được các bác sĩ mổ đẻ tại Bệnh viện Đại học Y Dược Huế là trường hợp ...

15:06 19/12/2016

38

Mẹ bầu sẽ nhận về rất nhiều lợi ích khi bổ sung thường xuyên những thực phẩm này trong mùa đông.